在现在这个快节奏生活的时代，强迫症成为很多人的标志，患者经常被强迫症所烦恼，很多事情必须要按照自己的思维来做，不然就会非常的烦躁郁闷，发脾气，让身边的人也受到伤害，强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢？

　　1、学会宣泄和抒发

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多参加集体活动

　　敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

　　3、找一个倾诉对象

　　倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

　　4、听音乐

　　音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

　　以上四种情绪都可以使强迫症患者得以控制自己的情绪，除此之外，还可以经常回忆一些自己经历过的或者是自己见到的开心的事情，这样就被带到了一个愉悦的环境当中，渐渐忘记那些不开心的事情。

　　以上就是强迫症的自我疗法的有关介绍了，相信大家对此也有个大概的了解了吧，所以当发现自己有强迫症的情绪的时候一定要学会自我调节，如果实在不行的话就应该寻求家人或者朋友的帮助，如果病情非常严重的话则需要去寻求专业精神心理医院的帮助。