从上一年大概八月份开始，我怀疑自己得了焦虑症，网上查了很多资料，越查越害怕越紧张。经常无缘无故地觉得心慌气闷，喘不上气，甚至到后去人多的地方也会觉得不自在，到电梯这些封闭的空间就非常紧张害怕。

我是怎么调节的？

我尽量去找一些能让我平静下来的，能分散注意力的事情来做。我喜欢植物，所以我把家里的阳台重新布置了一番，网上买了许多小盆栽，也买了一些装饰的小吊灯，在阳台布置了一些小躺椅。每天花时间在打理这些花草上，让我放松了不少。

除此之外，我还联系了心理咨询师。可能很多朋友对心理咨询都有种抗拒，觉得好像在他们面前没什么秘密，或者觉得没用，但其实几次的心理咨询下来，我发现这对我的帮助非常大。在心理咨询室里面，我很快就放松下来了，可能是因为那里比较光亮，环境也非常舒服，不会让我有很压抑的感觉。刚开始的时候，其实我有点吞吞吐吐，对老师还是有一点点的戒备的，但是不知不觉，我渐渐地越说越多。老师也不会对我说的话评论什么，她的反应让我觉得我的问题好像就是一件很轻松很释然的事，后来老师也给了我很多的建议。

我还想跟大家说的就是，如果我们有点焦虑的话，就要多去走走，呼吸新鲜的空气，不要长期待在家里，另外看心理医生真的很重要，这个才是帮助的，因为很多朋友靠自己是没办法走出焦虑的，一定要相信医生。希望我和大家以后都能快快乐乐，战胜焦虑！